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Comida Ensalada de patata. Cena Ensalada verde.

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Aunque la obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo, las mujeres en normopeso también pueden tener diabetes durante el embarazo.

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Un suplemento al ir a dormir yogur o vaso de leche. Desayuno, a elegir una opción Un vaso de leche desnatadao dos yogures desnatados, con 40 g. Almuerzo, a elegir una opción Pan 20 g con una loncha de fiambre pechuga de pavo o de pollo. Una fruta mediana y un yogur desnatado.

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Comida y cena: Primer plato, a elegir entre: Un plato de verdurasla cantidad que se quiera, con arroz 80 go pasta integral 80 g o patatas g. Legumbres g en crudo guisadas de forma tradicional con verduras o en ensalada.

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Segundo plato: Carne g o pescado g al horno, a la plancha o en papillote, o dos huevos cocidos, en tortilla o revueltos. Postre: Una pieza de fruta. Pan integral 40 g.

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Merienda, a elegir una opción: Vaso de leche desnatada, o dos yogures desnatados con una fruta mediana. Pan 20 g con una cucharadita de aceite y jamóny 30 g de almendras o nueces.

Las comidas también deben requerir muy poco tiempo de preparación. Coloque una rebanada de queso en la parte superior de cada pieza de pan tostado.

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